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你為什么容易感冒,不要亂用抗生素,提高免疫力才是重點!

www.ymjyu.com 2019-06-26 01:41:44 968生活網 瀏覽:(3092)
導讀:春夏交接,氣溫忽冷忽熱,周圍擤鼻涕、感冒咳嗽的朋友倒是多起來了。很多人平時也非常容易感冒,然而很多人卻有一個誤解,以為感冒就是要“消炎”,有點咳嗽流涕就會吃一些抗生素,可是真的有用嗎?這是一個誤解和迷信!

你為什么容易感冒,不要亂用抗生素,提高免疫力才是重點!

很多年前,大家都認為普通感冒也會引發一些細菌感染的并發癥。在當時抗生素的影響下,普遍認為給普通感冒患者使用抗生素治療可以抵抗這些并發癥。

不過,抗生素的危害直到七八十年代才引起注意,開始研究濫用抗生素對人體的危害。所以對于普通感冒很多時候并不需要用到抗生素,甚至有時候是在濫用!

要對抗普通感冒這類自限性疾病,最重要的是提高自身免疫力。

5個方法教你提高免疫力!

1.健康的生活方式
健康的生活方式包括健康的飲食,合理的作息。例如,不抽煙、不喝酒,不吃油炸食品,少吃腌制、加工、以及煙熏的肉類。少吃隔夜菜,堅決不吃霉變的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果,高蛋白質低脂清淡飲食,少量多餐,不暴飲暴食,飲食規律,三餐按時吃等。這些都屬于健康的生活方式,擁有健康的規律的生活方式,可以更好的保護我們身體免疫力,提高身體的抵抗力。

2.適當增加運動
生活中很多人都缺乏運動,在公司一坐一整天,回到家馬上癱在沙發上,周末休息了也要宅在家。而適當的活動和鍛煉,可以促進新陳代謝,增強自己的體質。

3.按時睡覺不熬夜
很多年輕人為了事業打拼,經常熬夜加班,這樣長期下去對身體傷害是很大的。經常熬夜的人會出現經常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,抵抗力也就會隨之下降。

4.適當補充蛋白質
北京大學醫學出版社《高級營養學》一書中指出:提高免疫力,可以適當補充蛋白質。人體在于外界環境作斗爭,維持自身免疫力過程中,“抗體”是其必不可缺少的戰斗“武器”。而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。所以,想要提高免疫力可以多攝入一些蛋白質豐富的食物。

蛋白質豐富的食物很多,日常吃的牛奶、雞蛋、禽、瘦肉、魚、蝦、蟹肉等,還有大豆等都是優質蛋白質的良好來源。



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